MENJADI LANGSING DAN IDEAL BUKAN HAL YANG SUSAH
MENJADI LANGSING DAN IDEAL BUKAN HAL YANG SUSAH
Saran dan pantangan menuju ramping dan hidup sehat.
Tujuan utamanya memperkecil kapasitas lambung, meningkatkan metabolisme, hidup sehat danbahagia, serta bisa menikmati makanan dengan lebih terkendali.
SARAN
1. Makan tiga kali sehari selalu pada jam dan porsi yang sama.
2. Sekali minum, maksimal setengah gelas, 30 menit kemudian baru minum setengah gelas lagi.
3. Setelah sarapan atau makan, minum air 30 menit sesudahnya.
4. Bangun tidur, sebelum makan dan minum apa pun, boleh minum satu gelas air langsung. Setelah 20 menit, baru sarapan.
5. Dalam satu hari, minimal harus minum delapan gelas.
PANTANGAN
1. Jangan makan makanan pedas dan asam karena akan menimbulkan gejolak, kembung, dan membuat perut cepat lapar.
2. Jangan makan gorengan yang dibeli di luar. Penggunaan minyak berulang-ulang membuat gorengan tidak layak dikonsumsi lagi.
3. Jika makan bebek dan ayam, sebaiknya buang kulitnya.
4. Hindari makanan dan minuman instan. Untuk kopi, gunakan kopi tubruk yang masih ada ampasnya.
5. Hindari gula buatan dan softdrink.
6. Hindari makanan kaleng.
7. Jika makan dengan kuah bersantan atau mentega, sebaiknya tidak berlebih alias konsumsi kuahnya sedikit saja.
8. Bila makan mie/bihun/kwetiau ayam, pesan tanpa minyak.
9. Hindari nasi kuning dan uduk karena setiap butir nasinya sudah dilapisi minyak.
Tubuh akan bekerja keras untuk mencerna makanan makanan tersebut sehingga kekurangan energi untuk memproses pembuangan.
BERPIKIR POSITIF BIKIN LANGSING
Langkah pertama yang dilakukan : "Sikap positif akan membantu menjalankan program diet yang tepat.
Mulai menyeleksi setiap makanan dan berusaha mengkonsumsi makanan sehat.
Tujuan berdiet bukan untuk langsing saja, tapi juga sehat.
Motivasikan hati anda bahwa anda ingin terlihat lebih sehat dan bugar, sekaligus merasa nyaman.
Jadi menurunkan berat badan karena mencintai diri sendiri dan menghindari penyakit turunan.
Program yang dijalankan :
menerapkan pola makan tiga kali sehari, tapi dengan porsi yang dibatasi.
Pagi sarapan, berupa satu pisang, satu helai roti gandum tanpa selai, dan segelas susu non fat.
Siang makan nasi 4 sendok makan, dan memperbanyak sayuran.
Untuk makan malam,makan nasi dengan lauk sayuran.
Konsumsi daging ia batasi sekali hingga dua kali seminggu.
Gantinya, adalah ikan, tahu, atau tempe Cemilan tinggi kalori ia ganti buah-buahan.
Selalu membawa buah kemana pun pergi, kuliah, mobil, acara keluarga, dan lain-lain.
Membiasakan makan buah 30 menit sebelum makan besar.
Mengubah kebiasaan minum, minum yang no color, alias air putih.
Sama sekali tidak mengkonsumsi minuman ringan atau minuman manis lainnya.
Dan yang jangan ditinggalkan adalah jalan pagi.
Setiap hari jalan kaki selama 1-1,5 jam.
Kalau makan agak berlebihan, ditambah 2 jam.
Dengan cara serius tapi santai ini, berat badan akan turun 11 kg dalam waktu 4 bulan.
Berat badan akan terus stabil, tidak gampang naik.
Paling hanya naik sekilo terus beberapa hari sudah turun lagi.
